Хороший сон: названные продукты, которыми полезно ужинать. Некоторые гормоны и химические вещества, которые активируются во время еды, могут помочь людям спать лучше.
Эксперты утверждают, что определенные продукты, съеденные за ужином, могут оказать значительное влияние на сон человека. В частности, врачи считают, что на ужин полезно употреблять продукты, повышающие уровень триптофана – типа аминокислоты, входящего в состав белка.
«Триптофан нужен организму для выработки серотонина. Серотонин используется для выработки гормона мелатонина, контролирующего цикл сна и бодрствования.
Медицинский журнал цитирует врачей: "Новые научные данные свидетельствуют о том, что достаточное потребление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, включая докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), связано с улучшением качества сна".
Более полезной информации о красоту и здоровье читайте на нашем сайте.