Хороший сон: названі продукти, якими корисно вечеряти. Деякі гормони та хімічні речовини, які активуються під час їжі, можуть допомогти людям краще спати.
Експерти стверджують, що певні продукти, з’їдені за вечерею, можуть мати значний вплив на сон людини. Зокрема, лікарі вважають, що на вечерю корисно вживати продукти, які підвищують рівень триптофану – типу амінокислоти, що входить до складу білка.
«Триптофан потрібен організму для вироблення серотоніну. Серотонін використовується для вироблення гормону мелатоніну, який контролює цикл сну і неспання.
Медичний журнал цитує лікарів: «Нові наукові дані свідчать про те, що достатнє споживання омега-3 поліненасичених жирних кислот, включаючи докозагексаєнову кислоту (ДГК) та ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК), пов’язане з покращенням якості сну”.
Більше корисної інформації про красу та здоров’я читайте на нашому сайті.